¿Tienes duda sobre si puedes estar padeciendo algún tipo de fobia? Aquí tienes un cuestionario sobre fobias que puede ser útil para autoevaluación o reflexión personal. Las preguntas están diseñadas para identificar posibles señales de una fobia y su impacto en la vida diaria. Este cuestionario puede ser un punto de partida para identificar la necesidad de buscar … Leer más

Depresión Funcional ¿Alguna vez has mirado tu vida y pensado que, aunque tienes un buen trabajo, buenos amigos, una familia, y todo parece estar en su lugar, no te sientes feliz? Es una sensación desconcertante que puede llevar a frustración y culpabilidad por sentir que quizá no valoras lo que tienes..  Parece que lo tienes … Leer más

ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD MENTAL La actividad física tiene beneficios bien establecidos no solo para la salud física, sino también para el bienestar mental, convirtiéndose en una herramienta clave contra problemas como el estrés, la ansiedad y la depresión. Sin embargo, el verdadero desafío radica en establecer el ejercicio como un hábito sostenible, de manera … Leer más

I. AUTOEXIGENCIA Echando la vista hacia atrás siempre se ha considerado al exigente más competente, sabio y válido que el resto, pero hoy vamos a desestructurar este mito, ¡enseguida te explico todo! Cuando hablamos de autoexigencia nos referimos al deseo irrefrenable de cumplir con unos estándares de calidad demasiado elevados, estando totalmente dispuestos a soportar … Leer más

SOLUCIÓN DE PROBLEMAS: ESTRÉS LABORAL   ¿Conoces la Terapia Estratégica Breve para solucionar situaciones de tu día a día?  Este tipo de terapia examina las medidas tomadas para resolver el problema, pero que no han resultado efectivas. Así, es posible encontrar una solución novedosa, que no haya sido empleada previamente, y probarla. A diferencia de … Leer más

LA EVITACIÓN EMOCIONAL COMO FORMA DESADAPTATIVA DE RESPONDER ANTE UN PROBLEMA. La evitación emocional es un mecanismo desadaptativo que consiste en ignorar o evadir emociones desagradables en lugar de enfrentarlas. Aunque a corto plazo puede generar alivio, a largo plazo esta estrategia afecta negativamente nuestra salud mental, física y emocional. Por ejemplo, en el ámbito … Leer más

Cómo establecer y conseguir metas: Guía para alcanzar el éxito Establecer y alcanzar metas es una habilidad esencial para el éxito en cualquier ámbito de la vida, ya sea personal, profesional, académico o deportivo. Sin embargo, muchas personas tienen dificultades para lograr sus objetivos, no por falta de esfuerzo o motivación, sino porque no saben … Leer más

Hambre Emocional: Cómo Reconocerla y Gestionarla La alimentación es mucho más que una actividad física necesaria para nuestra supervivencia. En muchos casos, comemos no solo para nutrirnos, sino también para gestionar emociones o llenar vacíos que no están relacionados con el hambre física. Este fenómeno, comúnmente conocido como «hambre emocional», es una tendencia frecuente que … Leer más

¿Culpa o Responsabilidad? Entiende la diferencia  Muchas veces confundimos la culpa con la responsabilidad , cargándonos con un peso innecesario que afecta nuestro bienestar emocional. Pero, ¿sabías que estas dos emociones son muy diferentes? Aquí te explicamos cómo diferenciarlas y cómo enfocarte en lo que realmente importa. Culpa La culpa es una emoción que surge cuando sentimos que hemos … Leer más