I. AUTOEXIGENCIA Echando la vista hacia atrás siempre se ha considerado al exigente más competente, sabio y válido que el resto, pero hoy vamos a desestructurar este mito, ¡enseguida te explico todo! Cuando hablamos de autoexigencia nos referimos al deseo irrefrenable de cumplir con unos estándares de calidad demasiado elevados, estando totalmente dispuestos a soportar … Leer más
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS: ESTRÉS LABORAL ¿Conoces la Terapia Estratégica Breve para solucionar situaciones de tu día a día? Este tipo de terapia examina las medidas tomadas para resolver el problema, pero que no han resultado efectivas. Así, es posible encontrar una solución novedosa, que no haya sido empleada previamente, y probarla. A diferencia de … Leer más
LA EVITACIÓN EMOCIONAL COMO FORMA DESADAPTATIVA DE RESPONDER ANTE UN PROBLEMA. La evitación emocional es un mecanismo desadaptativo que consiste en ignorar o evadir emociones desagradables en lugar de enfrentarlas. Aunque a corto plazo puede generar alivio, a largo plazo esta estrategia afecta negativamente nuestra salud mental, física y emocional. Por ejemplo, en el ámbito … Leer más
Cómo establecer y conseguir metas: Guía para alcanzar el éxito Establecer y alcanzar metas es una habilidad esencial para el éxito en cualquier ámbito de la vida, ya sea personal, profesional, académico o deportivo. Sin embargo, muchas personas tienen dificultades para lograr sus objetivos, no por falta de esfuerzo o motivación, sino porque no saben … Leer más
Hambre Emocional: Cómo Reconocerla y Gestionarla La alimentación es mucho más que una actividad física necesaria para nuestra supervivencia. En muchos casos, comemos no solo para nutrirnos, sino también para gestionar emociones o llenar vacíos que no están relacionados con el hambre física. Este fenómeno, comúnmente conocido como «hambre emocional», es una tendencia frecuente que … Leer más
¿Culpa o Responsabilidad? Entiende la diferencia Muchas veces confundimos la culpa con la responsabilidad , cargándonos con un peso innecesario que afecta nuestro bienestar emocional. Pero, ¿sabías que estas dos emociones son muy diferentes? Aquí te explicamos cómo diferenciarlas y cómo enfocarte en lo que realmente importa. Culpa La culpa es una emoción que surge cuando sentimos que hemos … Leer más
El estrés es una respuesta natural y adaptativa que nos prepara para afrontar situaciones desafiantes. Sin embargo, cuando este estado se prolonga, puede convertirse en un problema que afecta a nuestra salud física y emocional. Trabajaremos en identificar las “soluciones intentadas”, es decir, esas estrategias que usamos de forma repetitiva para lidiar con el estrés, … Leer más
